เครื่องดื่ม ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำมีมากกว่าสุขภาพร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังมีผลกระตุ้นอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือสูญเสียสารอาหาร เช่น อิเล็กโทรไลต์ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย แต่โชคดีที่มันแก้ไขได้ง่าย เพิ่มพลังงานของคุณด้วยเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่สามารถช่วยทดแทนของเหลว และเหงื่อที่สูญเสียไปหลังออกกำลังกาย
และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้นหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือกระหายน้ำในระหว่างหรือหลังออกกำลังกาย การดื่มน้ำเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการทำให้ร่างกายสดชื่นเนื่องจากทุกเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะในร่างกายต้องการน้ำในการทำงาน ร่างกายของเราดึงน้ำจากอาหาร และของเหลวเพื่อควบคุมอุณหภูมิ ขจัดของเสีย และหล่อลื่นข้อต่อ ดังนั้นการดื่มน้ำโดยตรงจึงเป็นวิธีการเติมน้ำหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุดและเร็วที่สุด
อิเล็กโทรไลต์คือแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเช่น โซเดียม คลอไรด์ โพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและน้ำได้ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ วิธีแก้ปัญหาที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำคือการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ซึ่งจะเพิ่มปริมาณน้ำและไอออนในร่างกายที่ขาดน้ำ แนะนำให้เลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลต่ำ
เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างมีประสิทธิภาพ น้ำมะพร้าวเป็นอีกทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการดื่มเพื่อความสดชื่น และเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติ โพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียมในน้ำมะพร้าว ช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณ Post-Workout Loss Plus น้ำตาลธรรมชาติในน้ำมะพร้าวช่วยฟื้นฟูพลังงานหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักการดื่มชาที่ไม่มีคาเฟอีนยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นหลังออกกำลังกายได้อีกด้วย
เติมน้ำให้ร่างกายของคุณด้วยส่วนผสมของชาที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และสุขภาพโดยรวม เลือกชาเขียวผลไม้ คาโมมายล์ ขิง เปปเปอร์มินต์ และชาเขียว โดยเน้นว่าไม่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำมากยิ่งขึ้นนี่เป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้เกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก อีกหนึ่ง เครื่องดื่ม ที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกาย
นอกจากจะอร่อยแล้ว นมช็อกโกแลตยังอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และอิเล็กโทรไลต์เป็นแหล่งพลังงานที่ดี และสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยฟื้นฟูพลังงานที่สูญเสียไประหว่างการออกกำลังกาย รวมสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยให้กล้ามเนื้อตึงซ่อมแซมตัวเอง ผักเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ผักจะช่วยให้ระบบของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง การดื่มน้ำผักเป็นวิธีที่ช่วยเติมพลังหลังออกกำลังกาย
แนะนำให้ใช้น้ำผักที่ทำจากบีทรูท แครอท และผักใบเขียวอื่นๆ ซึ่งให้วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่กล้ามเนื้อของคุณต้องการในการฟื้นฟู และให้ความชุ่มชื้นหลังจากออกกำลังกายน้ำผักอาจไม่ถูกใจคุณ ขอแนะนำให้เพิ่มผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงในสมูทตี้ เลือกผลไม้ที่ให้ความชุ่มชื้น และอุดมด้วยโปรตีน เช่น น้ำมะพร้าว นมอัลมอนด์ หรือกรีกโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับสมูทตี้ของคุณ
สมูทตี้น้ำผักผลไม้คืออีกหนึ่งเครื่องดื่มหลังออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม เพราะสมูทตี้ที่ทำจากผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร เพื่อเป็นการเติมพลังให้กับร่างกายที่อ่อนล้าที่กล่าวมาทั้งหมดคือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเติมน้ำและสารอาหารที่สูญเสียไปหลังจากออกกำลังกาย ดื่มแล้วสดชื่น ขจัดความเมื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว ที่สำคัญยังเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำหรือแทบไม่มีน้ำตาลอีกด้วย
คุณจึงดื่มได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้นโยเกิร์ต ดีต่อสุขภาพอย่างไรโยเกิร์ตเป็นส่วนประกอบทั่วไปในอาหารเพื่อสุขภาพชีววิทยาสามารถช่วยระบบย่อยอาหารได้หรือไม่ สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันแต่รสชาติของโยเกิร์ตทำให้หลายเมนูดีต่อสุขภาพ จนสรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์นมผงสำหรับเด็กมีปริมาณแคลเซียมสูง แต่ที่ดีที่สุดคือนมที่มีแคลเซียมและเอนไซม์
อย่างไรก็ตาม ข้อมูลสนับสนุนว่าการเสริมโยเกิร์ตนมไม่ทำให้ท้องอืด ท้องเสีย หรือปวดท้องในผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ โปรดจำไว้ว่าโยเกิร์ตมีส่วนผสมที่ช่วยย่อยอาหาร และจุลินทรีย์ที่มีชีวิตดังนั้นจึงช่วยหลีกเลี่ยงอาการข้างต้นได้ กินขนมปังปิ้งให้น้อยลงหลังจากกินโยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตไม่ต้องกังวลกับปัญหาแลคโตสสำหรับผู้ใช้สาเหตุของปัญหานี้มักสูงถึง 75เปอร์เซ็นต์ จึงกล่าวได้ว่าโดยทั่วไปแล้วผู้หญิงมักมีอาการดังต่อไปนี้
คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงโยเกิร์ตได้ การเปรียบเทียบกับตัวอย่างจากมารดาสนับสนุนข้อเท็จจริงที่ว่าจุลินทรีย์ที่มีชีวิตในโยเกิร์ตสามารถป้องกันได้เช่นกันดังนั้น โยเกิร์ตที่มีประสิทธิภาพเพื่อเพิ่มการบริโภคของคุณ อย่างไรก็ตาม การวิจัยในปัจจุบันพบว่าสาเหตุของโรคกระเพาะคือแผลในกระเพาะอาหารและผู้ป่วยสามารถทนต่อยาแผนปัจจุบันได้ ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถขจัดการแยกตัวที่แย่ลงได้ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่ดี
อย่างไรก็ตาม ให้นักเรียนได้เรียนรู้ และค้นพบว่าการรับประทานโยเกิร์ตทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์จะป้องกันไม่ให้ระดับ LDL สูงขึ้น ตัวอย่างเช่น การบริโภค HDL อาจมีผลอย่างมากต่อการเปลี่ยนแปลงระหว่าง LDL แจ้งให้เราทราบหากเป็นโยเกิร์ตไมโครโพรไบโอติกส์ปกติ โปรดทราบว่าผู้ป่วยไขมันในเลือดสูงควรรับประทาน 300 ไมโครกรัมต่อวัน และจะใช้เวลา 6 เดือน จึงจะถึงระดับถัดไป
โยเกิร์ตมีประโยชน์มากมายที่สามารถเสริมสร้างสุขภาพของคุณ คุณต้องกินโยเกิร์ตให้ถูกต้องสิ่งนี้จะทำให้ผู้ฟังสามารถชมวิดีโอของ Yo Geng ห้ามใช้โพรไบโอติกส์หากการตายต่ำกว่าไบโอโพรบ โยเกิร์ตจะช่วยให้สาวๆ ผู้ที่ได้รับประโยชน์จากโยเกิร์ตจะต้องตรวจสอบปริมาณน้ำตาลจะถูกระบุไว้บนฉลากด้วย เพราะการบริโภคน้ำตาลเกินปริมาณที่แนะนำทุกวันนั้นไม่ดีสำหรับผู้หญิง
หากคุณมีข้อกังวลใดๆตั้งแต่เครื่องดื่มเกลือแร่แบบเติมเกลือแร่ไปจนถึงน้ำเกลือแร่ การหาซื้อเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นเรื่องง่ายในร้านค้าเกือบทุกแห่ง และด้วยเหตุผลที่ดี อิเล็กโทรไลต์มีบทบาทสำคัญหลายอย่างในร่างกาย แต่คุณจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อให้ระดับอิเล็กโทรไลต์สูงขึ้นและร่างกายทำงานได้ดีร่างกายของเราต้องพึ่งพาน้ำเนื่องจากช่วยสนับสนุนการไหลเวียนโลหิต ขนสารอาหารที่จำเป็นและออกซิเจนไปยังเซลล์ของเรา
หากไม่มีน้ำ หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดในปริมาณที่เท่ากัน นอกจากนี้ยังช่วยให้อวัยวะของเราทำงาน หล่อลื่นและรองรับข้อต่อ ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและการเผาผลาญอาหาร ช่วยย่อยอาหารการดื่มแอลกอฮอล์หรือแม้แต่น้ำอัดลมที่มีน้ำตาล สามารถทำให้เราขาดน้ำได้เนื่องจากทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ระบบน้ำเหลืองทำงานร่วมกับระบบไหลเวียนเลือดเพื่อรักษาระดับเลือดและน้ำเหลืองให้สมดุลและขับสารพิษออก
บทความที่น่าสนใจ : การสืบพันธุ์ อธิบายการแข่งขันในการสืบพันธุ์ของตัวผู้จะรุนแรงแค่ไหน
